Tradiciniai receptai

Penktadienį penki: nemokamos sveikatos ir sveikatingumo programos, kurias reikia atsisiųsti dabar

Penktadienį penki: nemokamos sveikatos ir sveikatingumo programos, kurias reikia atsisiųsti dabar

Kiekvieną penktadienį mes dalinamės penkiais dalykais, kurie vis garsėja Virimo šviesa biurai - nuo to, ką skaitome internete, iki karšto „Instagram“ ar net naujausio mėgstamiausio ingrediento.

Išmanieji telefonai yra puikūs įrankiai, padedantys išlaikyti subalansuotą mitybą, laikytis įprastų pratimų ar valdyti stresą, tačiau pripažinkime, kad pasiklysti programėlių jūroje yra per lengva. Daugelis yra naudingi ir novatoriški, o kiti yra tiesiog kvaili (ty: meliono matuoklis). Siekdami supaprastinti paiešką, išmaniuosiuose telefonuose ieškojome geriausių esamų sveikatos ir sveikatingumo programų. Geriausia, kad jie nemokami. Štai ką radome:

Sveikai maitintis vis tiek turėtų būti skanu.

Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte daugiau puikių straipsnių ir skanių, sveikų receptų.

1. „ZocDoc“: pamirškite vargą ieškodami tinkamo gydytojo ar laukdami savaites, kol bus paskirtas atviras susitikimas. „ZocDoc“ leidžia ieškoti savo srities gydytojų pagal jų specialybę, kokį draudimą jie priima ir kt. Taip pat galite lengvai peržiūrėti kiekvieno gydytojo paskyrimus ir iš anksto užpildyti reikiamus dokumentus. Mums taip pat patinka „Well Guide“, suasmenintas prevencinės priežiūros paskyrimų darbų sąrašas, kurį reikia atlikti atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip amžius ir lytis.

2. Paktas: Sukurtas dviejų Harvardo studentų, paktas naudoja teigiamą ir neigiamą pastiprinimą, skatindamas vartotojus sportuoti ar sveikiau maitintis. Prielaida paprasta - įveskite tikslinę savaitės treniruočių ar daržovių sumą ir sumą, kurią esate pasirengęs sumokėti už atleidimą. Kiekvieną kartą, kai lankotės sporto salėje, bėgate ar valgote lapinius žalumynus, užsiregistruokite arba pateikite nuotrauką, kad tai įrodytumėte. Jei priimsite, uždirbsite pinigų. Tačiau praleiskite treniruotę ir sumokėsite kainą. „Pact“ taip pat integruoja treniruotes iš tokių programų kaip „Runkeeper“ ir „Jawbone UP“, kad būtų lengviau pasiekti savo tikslus.

3. „Fooducate“: nuskaitydamas brūkšninį kodą, „Fooducate“ padeda jums protingai pasirinkti maisto prekių parduotuvėje, nustatant maisto produktų mitybą ir ingredientų kokybę. Programa taip pat nurodo nerimą keliančius ingredientus, tokius kaip konservantai ir dirbtiniai skoniai, ir siūlo alternatyvius produktus. Jūs netgi galite registruoti savo patiekalus dienos metu ieškodami programos duomenų bazėje arba nuskaitydami produkto brūkšninį kodą.

4. „Duo Lingo“: nesvarbu, ar tai būtų rytinė kelionė į darbą, ar ilgos dienos pabaigoje, „Duo Lingo“ leidžia jums laiku išmokti naujos kalbos. Lengvai mokomuose žaidimuose daugiausia dėmesio skiriama tokioms kategorijoms kaip populiarios frazės, maistas, būdvardžiai ir kt. Be to, galite konkuruoti su savimi, išlaikydami lygius, todėl per daug lengva užsikabinti. Jei ką nors, „Duo Lingo“ yra tiesiog įdomus būdas perorientuoti savo mintis - be to, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kalbėjimas antrąja kalba gali pagerinti smegenų funkciją ir netgi gali padėti išlaikyti aštrumą vėliau.

5. „Headspace“: antihipis meditacijos programa skamba kaip oksimoronas, tačiau „Headspace“ siekia, kad dėmesingumas būtų prieinamas. Dešimties minučių vedamose sesijose atsižvelgiama į įtemptą ir įtemptą gyvenimo būdą, sprendžiant įprastus streso veiksnius, tokius kaip darbas, valgymas, santykiai ir kt. Patrauklus dizainas palengvina programos naudojimą ir netgi yra „SOS“ funkcija, 2 minučių trukmės seansai, skirti susidoroti su staigiu mažo ištirpimo ar nerimo priepuoliu.


Programų atsisiuntimo ir naudojimo statistika (2020 m.)

„IOS App Store“ buvo paleista 2008 m. Su 500 programų. Šiandien vartotojams galima atsisiųsti 1,85 milijono skirtingų programų. „Android“ vartotojai turi dar daugiau pasirinkimo galimybių - 2,56 mln. Galima rasti „Google Play“ parduotuvėje.

Šios programos šiandien vaidina didžiulį vaidmenį. Per juos mes galime pasiekti beveik visą Vakarų muzikos kanoną (ir daug daugiau), susitikti su romantiškais partneriais ir tvarkyti savo dienoraščius, dokumentus ir mokėjimus. Papildytos realybės programos keičia mūsų bendravimo su pasauliu būdą, o mobilieji žaidimai dabar sudaro liūto dalį žaidimų pramonės pajamų.

Programos taip pat turėjo įtakos koronaviruso pandemijai, kuri suformavo 2020 m., Padėdama, pavyzdžiui, palengvinti socialinį atsiribojimą ir kontaktų paiešką. Jau nekalbant apie svarbų vaidmenį, kurį jie atliko, kad galėtume palaikyti ryšį su tolimais draugais, šeima ir kolegomis.

Šių programų rinka yra tokia didelė, kokios jos yra. Skaičiuojama, kad 2020 metais pasaulinis išmaniųjų telefonų vartotojų skaičius išaugs iki 3,5 milijardo. Jei pažvelgtume į įrenginius, pasaulyje yra daugiau prijungtų mobiliųjų įrenginių (7,94 mlrd.) Nei žmonių.

Šie prietaisai artėja prie visur paplitusių ekonomikų, tarp kurių vidutinis skverbties lygis yra 76% suaugusiųjų. Pietų Korėjoje stulbinantis 95% suaugusiųjų turi išmanųjį telefoną.

Besivystančios ekonomikos vejasi. Brazilija ir Pietų Afrika jau registruoja 60% skverbties lygį, o mažesnis Indijos rodiklis - 24% vis dar sudaro šimtus milijonų vartotojų.

Atsisiųskite mūsų aukščiausios kokybės programų duomenų ataskaitą

Gaukite išsamią ataskaitą su 67 diagramomis ir 1144 atskirais duomenų taškais, apimančiais naujausius pajamų, naudotojų ir lyginamųjų programų pramonės duomenis.

Šie skaičiai kasmet auga, o kartu ir programėlių mobiliesiems rinka. Žemiau esančioje ataskaitoje surinkome konkrečius duomenis, susijusius su programų atsisiuntimais ir naudojimu. Jie skirti mums geriau suprasti, kiek programų kasmet atsisiunčiama, kurios iš jų yra populiariausios ir kaip jos naudojamos.

Turinys

1. Pagrindinė programos atsisiuntimo ir naudojimo statistika

2. Programų atsisiuntimo statistika

3. Programos naudojimo statistika


„Food4Vets“ programa, skirta maitinti veteranus Naujajame Hampšyre penktadienį, lapkričio 13 d

FOXBOROUGH, Mišios (2020 m. Lapkričio 11 d.) - Pastaruosius aštuonis mėnesius „Patriots“ ir „Revolution“ kartu su JAV veteranų ir karinės paramos fondu teikė „gyvybiškai svarbius maisto paketus“ veteranams, kariškių šeimoms ir veteranų paslaugų organizacijoms. Šiose pakuotėse yra greitai gendančių maisto produktų ir mitybos specialistų sukurtų receptų, pagal kuriuos du kartus per dieną 14 žmonių galima valgyti tris kartus per dieną.

Nuo pat programos pradžios buvo surinkta daugiau nei 5 milijonai patiekalų ir išdalinta veteranams, kuriems jos reikia. Maisto paketus buvo galima atsiimti šešiose skirtingose ​​Masačusetso vietose, įskaitant „Gillette“ stadioną Foxborough, tačiau maistas taip pat pristatomas veteranams, kariškių šeimoms ir veteranų paslaugų organizacijoms, padedant patenkinti kitų Naujosios Anglijos valstijų poreikius.

Penktadienį, lapkričio 13 d., „New England Patriots“ sunkvežimis atvyks į „Anheuser-Busch“ alaus daryklą, esančią 221 Daniel Webster Highway, Merrimack, NH Nuo 11:00 iki 13:00, veteranai, karinės šeimos ir veteranų paslaugų organizacijos galės pasiimti šiuos gyvybiškai svarbius maisto paketus.

Bus pateikti penki šimtai sandėliuojamų maisto dėžučių, kiekvienoje iš kurių yra daug maistingų maisto produktų šeimoms. Iš viso kariškiams, veteranams ir jų šeimoms bus paaukota 42 000 patiekalų.

„Mes didžiuojamės galėdami paremti mūsų bendruomenės veteranus, bendradarbiaudami su programa„ Food4Vets “, padedančiais aprūpinti tūkstančius patiekalų tiems, kuriems jos reikia“,-sakė Carla Reardon, „Anheuser-Busch“ alaus daryklos „Merrimack“ vadovo padėjėja. "Tikrai nėra nieko panašaus į galimybę grąžinti veteranui, kuris tiek daug davė mūsų šaliai ir vietos bendruomenei. Padėti ranką šiame svarbiame darbe mums visiems reiškia labai daug."


Fizinė sveikata

  • Prisijunkite prie Alberto Shermano centro sporto salės NEMOKAMAI kaip studentas ir nemokamai lankykite grupės fitneso užsiėmimus!
    • „Total Body Barre“ su „Caitlin“ yra populiarus tarp medicinos studentų, „Group Cycle“ su Nili moko medicinos studentas, o „Total Body Burn“ yra puiki vidurdienio pamoka penktadienį, jei galite tai padaryti!
    • Išbandykite specializuotą kliniką @ ASC sporto salę, tokią kaip: „bootcamp“, irklavimo klinika, gynybos įgūdžių klinika ir daugiau judėkite savo darbo dieną! (kaina: nemokama - 65 USD)

    kas savaitę turi linksmus bėgimo žingsnius iš „UMass“ miestelio (ir pirmą kartą gausite NEMOKAMUS marškinėlius!).

    Paxtone yra 730 akrų plotas su lengvais takais, upėmis ir nuostabiu kriokliu, kurį galite pamatyti tik maždaug 20 minučių nuo Vusterio.

    Fizinės veiklos būdai namuose

    • Išbandykite jogos rutiną „YouTube“, pvz., & LdquoYoga su Adriene & rdquo (išbandykite „Power Yoga“ vaizdo įrašą, kad galėtumėte puikiai treniruotis!)

    turi daugybę įdomių treniruočių, suskirstytų į tokias kategorijas kaip pradedančiųjų, 15 minučių ir 30 minučių treniruotės! (išbandykite 10 minučių barre abs pilvo treniruotę)

    Patarimai, kaip pradėti

    • Susirask treniruočių draugą, kad pradėtum treniruotis su tavimi!
    • Iš pradžių lėtai!
    • Nustatykite tikslus, kuriuos žinote, kad galite pasiekti!
    • Laikykite dienoraštį, kad pažymėtumėte savo pasiekimus!

    Sveika mityba

    • Laikykitės sveikos mitybos - siekite 5 vaisių ir daržovių per dieną, daug įvairių spalvų maisto produktų, įvairių maisto grupių ir jokių saldžių gėrimų, tokių kaip soda ar sultys!

    Kiti sveiki įpročiai fizinei sveikatai

    • Miegokite daug! Suaugusiesiems reikia 7-9 valandų miego per naktį.

    Tai oficialus Masačusetso universiteto medicinos mokyklos puslapis


    Dieviškoji moteriškumas pasireiškia visomis lyčių tapatybėmis ir išraiškomis. Prisijunkite prie jos švelnios, mylinčios ir puoselėjančios galios, kad surastumėte gydomąjį ir pasidalytumėte ja su pasauliu.

    Manome, kad gerovė turėtų būti prieinama visiems. Mes žinome, kad rūpinimasis savimi atrodo ne visiems vienodai, ir tai gerai. Štai kodėl mes teikiame išteklius kiekvienam žmogui, kiekviename jo kelionės etape.

    Slinkite, kad sužinotumėte daugiau apie mūsų individualius sprendimus jūsų sveikatai.


    Pasak gydytojų ir dietologų, 20 geriausių 2020 metų sveikatos programų

    Šie atsisiuntimai gali padėti išmokti jogos, užmigti ir sveikiau maitintis.

    Žinote posakį: tam yra skirta programa. Tai labai populiaru, nes šiais laikais tikrai galite rasti programą beveik viskam. Daugeliui iš mūsų precedento neturinčio streso metu sveikatos programos niekada nebuvo naudingesnės tvarkant ir keičiant mūsų gyvenimą. Nesvarbu, ar norite daugiau miegoti, prikelti naują odos priežiūros procedūrą, išsiugdyti geresnius mitybos įpročius ar rasti ramybės akimirką, čia rasite sveikatos programą, kuri ir padės jums pasiekti savo tikslus. Norėdami padėti jums išsiaiškinti, kurias verta atsisiųsti, kreipėmės į gydytojus, registruotus dietologus ir kitus ekspertus, norėdami pasidalyti savo mėgstamomis sveikatos programomis. Susipažinkite su savo mėgstamu atsisiuntimu!


    Surinkite santaupas naudodami kreditą.

    „Naudojant kredito kortelę (pvz.,„ Capital One SavorOne Rewards “ar„ Chase Freedom Unlimited “-abu moka neribotą 3 procentų grynųjų pinigų sumą už pirkinius pietų metu) 35 USD vertės išsinešimo užsakymui, jūsų piniginė būtų grąžinta 1,05 USD. Ar turite „American Express“ kortelę? Apsilankykite „AmericanExpress.com“ ir ieškokite „parduotuvė maža“, kad rastumėte išsinešimo vietas, kuriose, tiesiog naudodami „Amex“ kortelę, surinksite keturis kartus daugiau taškų ir uždirbsite iki 220 USD ataskaitos kreditų! - Brianas Martucci, „MoneyCrashers.com“ pinigų taupymo ekspertas


    Ryanas Pinkhamas

    Noriu išgirsti jūsų istoriją ir sužinoti, kaip kūrybingai ir novatoriškai reklamuoti savo verslą. Visą gyvenimą dirbau mažose įmonėse ir dabar džiaugiuosi galėdamas dirbti su jais!

    Užsiimkite daugiau verslo naudodamiesi el. Pašto rinkodara.

    PRADĖKITE NEMOKAMĄ 60 DIENŲ BANDYMĄ.

    NEMOKAMAI WEBINARAI

    Gaukite internetinės rinkodaros patarimų ir patarimų

    JŪSŲ Internetinės rinkodaros vadovas

    Susiję straipsniai

    Ne pelno siekiančio raginimo veikti pavyzdžiai, skirti lėšų rinkimui, savanoriams ir kt

    Naudodamiesi el. Pašto rinkodara, kad pasiektumėte savo prenumeratorių ir rėmėjų sąrašą, ne visada norite prašyti palaikymo el. Laiške Skaityti daugiau >>

    Rinkodaros el. Paštas: naudokite savo kampanijos duomenis

    El. Paštas yra viena iš galingiausių rinkodaros priemonių. Tai sukuria vidutinę 42 USD investicijų grąžą (IG) už išleistą dolerį, todėl skaitykite daugiau >>

    Kaip išsiųsti tobulo tėvo el. Laišką

    Tėvo diena yra birželio 20 d.! Ar švenčiate šiuos metus? Jei taip, tu ne vienas! Šiemet tikimasi, kad vartotojai išleis Skaityti daugiau >>


    50 įdomių dalykų, kuriuos reikia padaryti namuose dabar

    Socialinis atsiribojimas jus nuliūdino? Peržiūrėkite šias linksmas veiklas, kad būtumėte užsiėmę.

    „Shutterstock“

    Galbūt buvo malonu pirmąsias porą karantino savaičių atsisėsti, atsipalaiduoti ir žiūrėti televizorių, tačiau dabar nuobodulys tikrai pradeda skverbtis. Jei atlikote kiekvieną galvosūkį, sutvarkėte kiekvieną kabinetą ir iškepėte pakankamai duonos penkių asmenų šeimai išmaitinti, tada šis sąrašas skirtas jums. Mes sudarėme 50 įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, sąrašą, kurie jus linksmins. Ir kas žino? Kai sudeginsite visus šiuos nuobodulį keliančius įvykius, įsakymai likti namuose gali būti panaikinti! Norėdami rasti daugiau būdų, kaip likti užsiėmę, čia yra 17 dalykų, kuriuos turite padaryti patys, kol atsiribojate.

    „Shutterstock“

    Karantinas gali būti įtemptas laikas - tam reikia atmosferos ir raminančių žvakių kvapų. Žvakės gali būti brangios ir jas sunku nusipirkti internetu, nes negalite iš anksto išbandyti kvapų. Jei perdegėte parduotuvėje įsigytų žvakių partiją, kodėl gi nepasigaminus savo? Sekite internetinę pamoką ir netrukus turėsite savo unikalų kvapą, kuriuo užpildysite savo namus. Norėdami rasti daugiau būdų, kaip maksimaliai išnaudoti socialinį atsiribojimą, peržiūrėkite šiuos 15 naudingų įgūdžių, kuriuos galite išmokti, kai namuose laikysitės karantino.

    „Shutterstock“

    Uždarius nagų salonus, moterys visur apgailestavo, kad atidėjo manikiūrą ir pedikiūrą. Jei jums pavyko nuvalyti gelio nagų laką, tikriausiai ieškote naujo dažų sluoksnio. Nagų dažymas niekada nebuvo jūsų stiprioji pusė, tačiau dabar yra geriausias laikas praktikuoti, nes jei susipainiosite, niekas to nepamatys. Jei jau esate profesionalus manikiūro meistras, pabandykite patobulinti savo žaidimą su papildomu dizainu.

    „Shutterstock“

    Ši veikla leidžia jums sukurti tai, kas vos per 15 minučių praskaidrins jūsų namus tik iš trijų medžiagų. Šioje „Macrame“ augalų laikiklio gamybos pamokoje taip pat yra daugiau išplėstinių dažymo ar siuvinėjimo galimybių, jei norite pakabinti augalų laikiklį į kitą lygį. „Macrame“ augalų laikiklių įsigijimas yra gana brangus, todėl šis nedidelis projektas sutaupys pinigų ir leis didžiuotis savo kūryba.

    „Shutterstock“

    Daugelis žmonių patiria odos išbėrimą dėl papildomo streso, jau nekalbant apie mažiau saulės. Skirkite šiek tiek laiko rūpintis savimi ir pasidarykite SPA lygio veido procedūrą. Jei dar neturite veido šveitiklio, galite lengvai pasigaminti savo, naudodami namuose esančius ingredientus. Kai baigsite, jums bus įdomu, kodėl to nepadarėte kiekvieną karantino savaitę.

    „iStock“

    Atsiribodami žmonės patiria įvairias emocijas, ir kiekvienas iš jų nusipelno savo grojaraščio. Skirkite šiek tiek laiko, kad sukurtumėte tobulą grojaraštį visoms jūsų karantino nuotaikoms - nuo lietingo pirmadienio bliuzo iki optimistiško penktadienio optimizmo. Jūsų būsimasis „aš“ jums padėkos už tai, kad jūsų gyvenimas atrodė kaip filmas su nepriekaištinga fonine muzika. Ir jei stengiatės, kad jūsų vaikai nebūtų užsiėmę, išbandykite šią 17 senamadiškų užsiėmimų, kuriuos šiandien vaikams patiks.

    „Shutterstock“

    Šiek tiek nostalgijos gali padėti nuvalyti karantino bliuzą. Nuvalykite dulkes nuo senų vaizdo žaidimų lentynoje arba raskite naujesnių mėgstamiausių versijų internete. Nors Gyvūnų kirtimas dabar gali būti labai madinga, nepamirškime tokios klasikos kaip „The Sims“, Mario Kart, ir Kalnelių magnatas. Jūsų virtualiame pasaulyje prabėgs valandos ir jūs visiškai pamiršite, kad esate užrakintas.

    „Shutterstock“

    „Scrapbooking“ yra puikus būdas prisiminti visus puikius laikus, kuriuos praleidote pasaulyje prieš karantiną. Kol kas prisiminimų turės pakakti, todėl laikas juos išsaugoti. „Scrapbooking“ yra lengva įvaldyti, nes jame nėra griežtų taisyklių. Atlikdami „scrapbooking“, jūs tiesiog naudojate savo kūrybinę akį priimdami visus sprendimus. Tačiau jei jūs yra ieškodami šiek tiek patarimų, internete yra daugybė „scrapbooking“ vadovėlių.

    „iStock“

    Jei įtraukėte visas savo sąraše esančias „Netflix“ laidas ir jums nusibodo vėl žiūrėti senus filmus, išbandykite ką nors naujo ir surengkite savo kino festivalį patogiai namuose. Galite ieškoti nepriklausomų filmų, siaubo filmų ar praeities praleistų „Oskarų“ laimėtojų. Savaitgalį gaminkite užkandžius ir žiūrėkite filmus. Jei jums sunku pasirinkti pavadinimus, netgi galite peržiūrėti ankstesnių metų kino festivalių grupes. Jei norite daugiau filmų idėjų, peržiūrėkite šiuos 18 2020 filmų, transliuojamų dabar ir kur juos rasti.

    „Shutterstock“

    Net jei vienam tai bus vyno ir sūrio vakaras, mes niekada nematėme problemos, kurios bent jau akimirkai nepavyko išspręsti pagardintos lentos ir dosnaus „Cabernet“ užpilo. Sujungę didelį sūrių pasirinkimą ir suporavę jį su tinkamu buteliu, jūs sujaudinsite surengdami daug mažiau valymo. Pakvieskite savo karantino draugus prisijungti ir tai bus jūsų uždarymo akcentas.

    „Shutterstock“

    Mums visiems reikia šiek tiek pabėgti, bet kadangi mums niekur neleidžiama eiti, turėsime sukurti pabėgimą namuose. Jei jums pasisekė turėti kiemą, pasistatykite palapinę, susikurkite laužą s'mores (arba padarykite juos mikrobangų krosnelėje) ir miegokite po žvaigždėmis. Jei neturite kiemo, išvalykite svetainę, pasistatykite forto palapinę, pasiimkite mėgstamų užkandžių ir stovyklaukite lauke. Jei norite daugiau pramogų visai šeimai, išbandykite šias 9 linksmas patalpų pramogas vaikams karantino metu.

    „Shutterstock“

    Tokie brangūs DNR testai kaip „23andme“ per pastaruosius metus išpopuliarėjo, bet kadangi dabar turite laiko, galite eiti į senąją mokyklą ir atsekti savo šeimos medį. Tokios svetainės kaip „Ancestry“ turi nemokamą bandomąją versiją, kuri padės jums pradėti atsekti savo kilmę. Tai tikrai prasmingas laikas susisiekti su šeima užsienyje, susipažinti su jais, sužinoti apie jų istoriją ir pamatyti, kaip jiems sekasi pandemijos metu. Tai atlikę galėsite sutikti naujų žmonių iš savo namų saugumo ir galbūt tiesiog sužinosite ką nors labai įdomaus apie savo šeimos praeitį.

    „iStock“

    Jei atidėjote terapijos pradžią, nes neturėjote laiko, tai puiki proga išbandyti teleterapiją. Daugelis terapeutų siūlo internetines sesijas. Pažiūrėkite, ar galite rasti tą, kuris priima jūsų draudimą, ir pradėkite. Kadangi tai toks įtemptas laikas, lankymasis terapijoje gali būti labai naudingas jūsų nuotaikai ir mąstysenai, kol esate karantine.

    „iStock“

    Yra daugybė žaidimų, kurie padės jums išlaikyti aštrų protą sėdint. Tokios programos kaip „Lumosity“ turi daugybę žaidimų, skirtų pagerinti atmintį ir problemų sprendimo įgūdžius. Jei atliksite pakankamai galvosūkių, iš karantino galite išeiti protingesni nei pradėję.

    „Shutterstock“

    Mes visi turime slaptą idėją ar dvi, kurios, mūsų manymu, yra visiškai genialios. Nesvarbu, ar tai būtų tinklaraščio kūrimas, ar treniruočių drabužių kūrimas, ar ledų gamyba, dabar pats laikas tam kūrybiniam impulsui skirti šiek tiek savo laiko ir energijos. Išsiaiškinkite savo idėją ir užkimškite visas joje esančias skyles, kad atėjus tinkamam laikui galėtumėte pradėti veikti.

    „Shutterstock“

    Žinoma, tu jau keliolika kartų apvažiavai savo kvartalą, bet ar jau ryžosi naujai teritorijai? Leiskite sau nuklysti nauja kryptimi arba, jei turite automobilį, važiuokite į kitą kaimynystę kasdien vaikščioti socialiai. Jums bus malonu mėgautis naujais vaizdais ir garsais.

    „Shutterstock“

    Gali praeiti šiek tiek laiko, kol vėl pamatysime salono kėdę. Jei nepasitikite savo plaukų kirpimu, geriausias būdas išlaikyti jų sveikatą yra plaukų kaukė. Namuose yra daug paprastų plaukų kaukių receptų, kurie padės atkurti aklavietę, kol vėl pamatysite savo stilistą.

    „iStock“

    Jei paprastai esate per daug drovus atsikelti prieš minią ir išgirsti keletą melodijų, dabar pats laikas švytėti. Surinkite grupę ir leiskite savo rūpesčiams ištirpti, kai kalbate apie savo mėgstamą atlikėją, arba juokitės iš draugo apgailestaujančio bandymo. Galite tai padaryti kas savaitę arba leisti tai padaryti tik vieną naktį.

    „Shutterstock“

    Nesvarbu, ar sekate virtualią šokių pamoką, ar tiesiog pasigirsite muziką ir šokate prieš savo veidrodį, ši veikla yra nepriekaištinga nuotaikos pakėlėja. Jei nemėgstate tradicinių treniruočių, šokiai yra puikus būdas pagreitinti širdies ritmą ir jį prakaituoti. Taigi nusikratykite ir pradėkite jausti naudą

    „Shutterstock“

    Jei jūsų „iPhone“ fotografavimo galimybės yra prastos, tai puikus laikas atnaujinti žaidimą. Praktikuokite fotografuoti gamtą vaikščiodami, savo namų tylą ar net asmenukes. Žaisk su įvairiomis šlifuoto gatavo produkto redagavimo programomis. Pasibaigus karantinui, būsite pasiruošę fotografuoti mūsų laukiantį naują pasaulį.

    „Shutterstock“

    Artimoje ateityje sulaikant gyvus koncertus, daugelis muzikantų prisijungė prie interneto ir pasidalino savo talentu su gerbėjais. Buvo surengti didesnio masto koncertai, kuriuose susirinko daugybė atlikėjų, pavyzdžiui, „Vienas pasaulis: kartu namuose“, „iHeart Living Room Concert for America“ ir „The Disney Family Singalong“. Nacionalinio viešojo radijo „Tiny Desk“ serija perkelta į mėgstamų atlikėjų mini koncertų skelbimą namuose, o „Verizon“ #PayItForwardLive serija kiekvieną savaitę pristato vis kito atlikėjo koncertą. Jei jums labiau patinka klasikinės melodijos, galite patikrinti pagrindinius miesto orkestrus, tokius kaip Sietlo simfonija ir Detroito simfoninis orkestras, kurie siūlo nemokamas transliacijas savo „YouTube“ ir „Facebook“ puslapiuose.

    „iStock“

    Jei ieškote draugijos, augintinio puoselėjimas yra puikus sprendimas. Augindami šunį ar katę šios pandemijos metu, galite nuveikti ką nors naudingo, suteiksite priežastį išeiti pasivaikščioti ir suteiks jums draugą, kuris padėtų pakelti nuotaiką.

    „iStock“

    Jei jūsų smegenys maldauja pertraukos nuo nesibaigiančių COVID-19 naujienų ir „Hulu“, galbūt atėjo laikas pradėti mokytis. Visos aštuonios „Ivy League“ mokyklos siūlo šimtus internetinių kursų nemokamai. „Class Central“ įkūrėjas Dhawal Shah sudarė daugiau nei 450 galimų klasių sąrašą, o tai yra puiki vieta pradėti.

    „Shutterstock“

    Atrodo, kad šiais laikais vėl populiarėja kaklaraištis, todėl kai kuriose svetainėse tai taip pat tapo gana brangu. Praleiskite apsipirkimą internetu ir nusirinkite savo drabužius namuose. Jei jums pasidaro blogai su sportinėmis kelnėmis ar marškinėliais, kuriuos dėvėjote karantino metu, padovanokite jiems antrą gyvenimą su psichodelinėmis spalvomis. Kaklaraištis gali būti atliekamas naudojant rinkinį arba naudojant visiškai natūralius ingredientus, kuriuos jau galite turėti namuose. Viskas gali būti netvarkinga, bet kai viskas bus pasakyta ir padaryta, turėsite parodyti gražius, perdirbtus marškinius.

    „iStock“

    Jei jums trūksta treniruoklių salės ar treniruočių pamokų, ir jūs pavargate nuo bėgimo, internetinė treniruotė yra puiki alternatyva. Daugelis kūno rengybos įstaigų siūlo nemokamus internetinius užsiėmimus. Dviračių namų milžinas „Peloton“ naujiems vartotojams siūlo 90 dienų bandomąją programą savo programoje, o „Planet Fitness“ siūlo „Namų darbas“, transliuojamas tiesiogiai 19 val. ET kasdien savo „Facebook“ puslapyje, o „Gold's Gym“ iki gegužės pabaigos siūlo nemokamą prieigą prie „Gold's Amp“ skaitmeninio asmeninio trenerio programos, kurioje yra daugiau nei 600 garso ir vaizdo treniruočių, kad kasdieninės treniruotės būtų šviežios. Jei ieškote labiau specializuotų užsiėmimų, internete taip pat galite rasti baleto, jogos, bokso ir, taip, retro Jane Fonda treniruočių.

    „Shutterstock“/„fizkes“

    Vien todėl, kad kelionės į užsienį kurį laiką gali būti sustabdytos, dar nereiškia, kad negalite patirti kultūros namuose. Pradėkite mokytis naujos kalbos, kad, kai jūs gali keliaudami dar kartą, galėsite lengvai susikalbėti su vietiniais gyventojais. Norėdami pradėti, galite lankyti virtualią pamoką, pasikviesti draugą mokytoją, pamokyti patys arba atsisiųsti programą.

    „Shutterstock“

    Jei turite būdų žodžiais ar kažkuo, ką norite atsikratyti nuo krūtinės, tinklaraštis jums gali būti puiki terpė. Yra daug tinklaraščių platformų, iš kurių daugelis yra nemokamos. Galite pasirinkti temą, prie kurios prilipti, arba tiesiog domėtis tuo, kas jums kasdien ateina. Nesvarbu, ar jį skaito milijonai, ar tik jūsų mama, tinklaraštis gali būti puikus būdas išreikšti savo kūrybiškumą per tą laiką.

    „iStock“

    Nors Niujorko „Metropolitan Opera“ sezonui nedirba, jie vis tiek linksmina publiką. Kiekvieną dieną jie turi papildomą pristatymą iš bendrovės „Live in HD“ serijos. Kiekvienos dienos pristatymą galima transliuoti 23 valandas, kol jo vietoje bus pastatyta nauja opera. Srautą galite peržiūrėti naršyklėje arba naudodamiesi srautinio perdavimo programa pagal pareikalavimą.

    „Shutterstock“

    Kadangi maisto prekių parduotuvėse trūksta tam tikrų prekių, tikriausiai norite būti kūrybingi naudodami keistus ir iš pažiūros nesuderinamus ingredientus, kuriuos turite savo virtuvėje. Kodėl gi ne šeimininkas a Supjaustyta iššūkis savo draugams? Jei nesate susipažinę su ilgai trunkančia „Food Network“ laida, tai seka virėjai, kurie ruošia trijų patiekalų patiekalus iš laidos pasirinktų neaiškių ingredientų. Norėdami konkuruoti virtualiai, vaizdo pokalbiai su draugu ar dviem, parodykite jiems savo sandėliuką ir šaldytuvą ir leiskite jiems pasirinkti tris atsitiktinius elementus, kuriuos turite įtraukti į savo valgį. Tada darykite tą patį su jais. Kol valgote kartu, pasinerkite į savo dieną. Ir kai jūsų patiekalai bus paruošti, įvertinkite vienas kito lėkštes pagal išvaizdą - tada įsigilinkite.

    „Shutterstock“

    Jums nebereikia mokėti įėjimo į garsiausius pasaulio muziejus kainos. Tokios vietos kaip Paryžiaus muziejus ir Londono nacionalinis istorijos muziejus siūlo žmonėms virtualią prieigą prie savo salių. Naudodami šią technologiją galite susisukti į patogią vietą ir išstudijuoti nuostabiausius istorijos meno kūrinius bei neįtikėtinus nešiojamojo ar telefono pasiekimus.

    „Shutterstock“

    Žurnalai yra laiko kapsulės, fiksuojančios jūsų slapčiausias mintis tam tikru jūsų gyvenimo laikotarpiu - pavyzdžiui, šį neprilygstamą istorijos laiką, kurį galbūt norite išsaugoti, kad galėtumėte atsigręžti į jį po daugelio metų. Galite nustatyti jums tinkantį tvarkaraštį: dienoraščių rašymas ryte yra puiki įžeminimo technika, o žurnalavimas prieš miegą leidžia atsipalaiduoti ir susimąstyti. Jei įstrigote, galite nuskaityti internete, ar nėra kūrybinių žurnalų raginimų, kad galėtumėte pradėti.

    „iStock“

    Jei namuose turite gitarą, peržiūrėkite internetines pamokas. Jei niekada nespėjote išmokti groti instrumentu arba norite pasiekti ekspertų lygį, tai yra puikus laikas pradėti šią kelionę. „Fender“ svetainė siūlo nemokamą trijų mėnesių internetinę prenumeratą, apimančią elektrinių ir akustinių gitarų, taip pat ukulelių pamokas.

    „iStock“

    Pasirengę susidoroti su krūva knygų, kurias ketinote perskaityti? Virtualių knygų klubo įkūrimas padės jums atsiskaityti už tam tikrą puslapių kiekį kiekvieną savaitę, taip pat suteiks jums planuotą laiką laukti pokalbio su draugais. Balsuokite su draugais, kad nuspręstumėte, kokia bus jūsų pradinė knyga, tada nustatykite patogų tempą (t. Y. Skaitykite du skyrius arba 50 puslapių per savaitę). Būsite maloniai nustebinti tuo, kiek nuostabių pokalbių vyksta aptariant sultingą skaitymą.

    „Shutterstock“

    Jei jau turite kambarinių augalų, galite padauginti tų žalumynų, daugindami juos. Dauginimas yra gana paprastas ir gali nuimti gražų visiškai naują augalą. Prieš įsipareigodami atlikti užduotį, atlikite tam tikrus tyrimus, kaip skleisti turimo augalo tipą. O jei turite žaliųjų svogūnų iš maisto prekių parduotuvės, galite net užauginti naują svogūnų augalą.

    „iStock“

    Jei norite pailsėti savo akims nuo ekranų, podcast'ų klausymasis gali būti puiki veikla, kurią galima įjungti į savo kasdienybę. Istorijos pamokoje galite sužinoti apie tai, ko praleidote svajodami, įsimylėti meilę ar švęsti buvimo žmogumi netvarką. Įsigykite podcast'ą, kol rengiatės, tvarkote virtuvę ar einate pasivaikščioti, kad protas įsitrauktų.

    „iStock“

    Svarbiau nei bet kada priminti šeimai ir draugams, kiek jie jums reiškia. Kadangi jūs negalite susitikti su jais išgerti ar pasupti vakarienės vietoje, skirkite šiek tiek laiko parašyti laišką iš širdies ir išsiųsti savo keliu. Laiškas praskaidrins jų dieną, o jūs netgi galite gauti vieną mainais.

    „Shutterstock“

    Jei mėgaudamiesi suaugusiųjų gėrimu norite prisijungti prie savo kūrybinės pusės, turėtumėte dažyti ir gurkšnoti naktį. Užsisakykite drobę ir dažus dažų visiškai naujam kūriniui arba ką nors atnaujinkite savo namuose. Galite piešti laisva ranka arba sekti kartu su virtualia paitingo klase. Nepamirškite taurės vyno!

    „Shutterstock“

    Ne visiems pasiseka atsidurti karantine su žolės lopinėliu, tačiau jei turite kiemą, turėtumėte kuo geriau išnaudoti. Skirkite laiko įgyti sodo įgūdžių. Perskaitykite, kurie augalai klesti jūsų klimato sąlygomis ir kaip juos prižiūrėti. Netrukus jūsų priežiūroje augs gražūs žiedai ar maistingi produktai.

    „Shutterstock“

    Per šį laiką visi galėtume panaudoti sveiką būdą, kaip apdoroti savo emocijas, ir nėra geresnės išeities už rašymą. Per vaizdo konferenciją surinkite draugų grupę, kad kas savaitę keistumėte istorijas. Jei ieškote patarimų, įsitraukite į rotaciją, kurioje kiekvienas asmuo turi galimybę pasirinkti savaitės raginimą. Būkite lankstūs kurdami grupę - nuo eilėraščių iki dainų iki sakyto žodžio ir trumpų istorijų. Jei dirbate prie struktūrinio projekto ir norite rimtesnės aplinkos, taip pat galite prisijungti prie esamos internetinės trokštančių rašytojų bendruomenės.

    Joan Marcus

    Jei pasiilgote gyvo teatro, turime kitą geriausią dalyką. Mėnesinis žurnalas ir teatro naujienų svetainė „Playbill“ sudarė įrašytų Brodvėjaus šou sąrašą ir kur galite juos žiūrėti. Dabar galite transliuoti Rent, Newsies, Into the Woods, Company, ir daug daugiau iš jūsų namų jaukumo.

    „iStock“

    Ar turite ką nors įdomaus pasakyti ar temą, kurią norėtumėte aptarti? Jei taip, tuomet gali būti laikas pradėti savo transliaciją. Pradžioje viskas, ko jums reikia, yra kompiuteris su USB mikrofonu ir interneto prieiga. Kai būsite pasiruošę įrašyti, galėsite nuspręsti, kuri platforma geriausiai tinka jūsų pasirodymui, arba tiesiog nusiųsti ją draugams ir šeimos nariams.

    „iStock“

    Nieko nedaryti gali būti sudėtinga žmonėms, kurie nemėgsta ramiai sėdėti, bet jei turite įprotį tapti neramus, dabar yra puikus laikas eksperimentuoti su meditacija. Ši praktika gali padėti jums valdyti savo nerimą ir paleisti neigiamą energiją, kuri jums nenaudinga. Jei susiduriate su sunkumais, galite patikrinti vieną iš daugelio vadovaujamų meditacijos programų arba apsilankyti internetiniuose meditacijos kursuose, kad gautumėte papildomų patarimų.

    „iStock“

    Jei jums atsibodo klausytis tų pačių grojaraščių, kai dirbate iš namų, sukurkite savo muziką, kad pakeistumėte garsus. „Moog Music“ išleido nemokamą muziką kuriančią programą, kad kiekvienas galėtų išbandyti savo jėgas kurdamas hitą. Jei esate senosios mokyklos ir turite „Mac“, taip pat galite naudoti „Garage Band“, kad sukurtumėte savo bopą.

    „iStock“

    Nors galbūt netrukus negalėsime eiti į kino teatrą su draugais, tuo tarpu galime „Netflix Party“. „Netflix“ išleido naują platformą, leidžiančią sinchronizuoti transliaciją su draugais, kad galėtumėte kartu žiūrėti mėgstamus filmus ir TV laidas. Yra net grupinio pokalbio funkcija, leidžianti aptarti tai, kas rodoma ekrane, kaip tai darytumėte, jei būtumėte fiziškai kartu.

    „iStock“

    Praėjus kelioms savaitėms, kai ruošiatės namų virtuvės klasikai ir palaikote kai kurias mėgstamas vietines išsinešimo vietas, galite pavargti nuo pasikartojimo. Tai idealus momentas internete ieškoti naujų receptų arba sukurti savo, kad galėtumėte išbandyti.

    „Shutterstock“

    Norėdami smagiai bendrauti su draugais, nesėdėdami prie kito ištraukto „Zoom“ skambučio, pakvieskite juos prisijungti prie vieno iš mėgstamiausių žaidimų internetinės versijos. Kai kurie populiarūs žaidimai, pvz Kortos prieš žmogiškumą ir Katanas paleido nemokamus virtualius žaidimų kambarius, kuriuose galite žaisti su draugais realiuoju laiku.

    „Shutterstock“

    Jei patikrinote visas pavasario valymo užduotis, laikas pereiti prie savo spintos. Soon enough the weather will be warm, and you won't need all of your sweaters in your drawers. Pack away your bulky sweaters and down jackets for next winter. And while you're at it, you can channel Marie Kondo and set aside clothes you want to donate, so you're ready to start anew this spring.

    „Shutterstock“

    For an old-fashioned but useful hobby, look no further than knitting. The repetitive nature of knitting is both soothing and mindless, which makes it the perfect quarantine companion. There are plenty of resources for all levels, from tutorials on how to nail the essential knit stitch to mixing up your design colors and patterns. By the end of quarantine you'll have a brand new blanket and maybe even a trove of gifts for your loved ones.

    Shutterstock/Budimir Jevtic

    In a strange twist of fate, puzzles have become the hottest item on the market. If you're finding all the puzzles you want to buy are sold out online, start a swap with friends. If you each have one puzzle, start a rotation so that everyone has the opportunity to put together an exciting new puzzle each week or so.

    „Shutterstock“

    Cross stitching is another great quarantine hobby to pick up: There are so many different design options, you'll never run out of ideas. You can watch some online tutorials or order a beginner's kit and follow their directions. Once you have enough cross stitches to decorate your home, you can start making some for family and friends.

    „Shutterstock“

    We may not know when social distancing will end, but we have already started envisioning what we'll be doing when we're finally free to eat at restaurants and visit with friends. Since we're not able to embark on those adventures just yet, the next best thing is to represent them creatively on a vision board. Use this time to set goals for the next six months, one year, five years—however far you want to look in the future—and put them down on paper. Grab a stack of old magazines, a pair of scissors, glue, and a piece of cardboard or poster board, then get to work manifesting the life you want post-quarantine.


    More than 100 published scientific papers show the benefits of BrainHQ exercises and assessments. Most of these were independently conducted by scientists at respected universities, such as the University of California, Stanford, and Johns Hopkins. Of course, every study is conducted on a different group of people, and individual results vary. Click any benefit below to learn more about the studies behind the benefit.


    Bibliotekos

    Draudimas

    Sportas

    Švietimas

    Universitetai

    Veteranai


    Žiūrėti video įrašą: Kaip instaliuoti windows 7 (Gruodis 2021).